Zawsze też jak na prawdziwego Polaka w podróży przystało, można wziąć gotowane jajko na twardo :D Ja jak wiem że będę w podróży, to zawsze piję białko i przegryzam orzechami. Swego czasu robiłem szejka z odżywki i masła migdałowego, ale po jakimś czasie cięższe masło opada na dno szejkera i trzeba się gimnastykować, żeby je wydobyć. Orzechy [...]
A takie coś: 7.00 płatki owsiane (musli z orzechami) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) / DAJ TWAROG LUB JAJKA UGOTOWANE 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA [...]
[...] mi sie nie podoba z tymi tluszczami:/..bo liczac dalej czyli dzielac 215/3(ilos posilkow z tluszczem) wychodzi 71g na posilek...wiec cos duzo,a przeliczajac taka ilosc na orzechy arachidowe czyli 7100=46gT x=154g orzechow na posilek O_o. gdzie sie myle? a moze art zly?!?... a z 2strony wychodzi ze wystarczy niecale 47g np:kaszy gryczanej na [...]
[...] (białko)). Menu to: pierś z kurczaka, ryż biały, ryż paraboiled, wafle ryżowe, tuńczyk z wody, ser biały chudy, chleb pełnoziarnisty, jajka, płatki sojowe, płatki owsiane, orzechy arachidowe, czasami trochę rodzynek, otręby pszenne... Tak to wygląda Dietę trzymam już od ok. 1 miesiąca, ćwiczę dłużej bo zawsze prowadziłam aktywny tryb życia a [...]
Orzechy arachidowe a raczej fasolę wyrzuć , to samo tuńczyk do pierwszego posiłku dodaj jakieś pełnowartościowe białko . Patrzę teraz na wagę 80kg a białka jesz 225 , zmniejsz do 160-180gram. Pozdrawiam
A takie coś: 7.00 płatki owsiane (musli z orzechami) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub [...]
Nie działa niestety ta strona Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-10 07:59:44
ok, ww przed i po treningu... w takim razie do szkoły głównie tłuszcze i białko. Polecił by ktoś coś co można w tornister zapakować ? Znalazłem orzechy arachidowe, ładnie wyglądają (B - 25,7 T - 46,1 W - 19,2 / 100g). Ktoś by coś jeszcze polecił ? nie przychodzi mi nic do głowy. Oczywiście o warzywach i tłuszczach pamiętam. Interesuje się [...]
Po pierwsze zmniejsz białko do 160 gram, po drugie wywal z diety orzechy arachidowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
[...] spozywac tylko w posilkach przed i po treningowych? W 4tym posilku wyrzucic jablko i zastapic je salata? 7) Czy nie powinienem jesc tluszczy w posilkach przed i po treningowych? Wywalic orzechy arachidowe z posilku 1szego i wrzucic je do 4tego/5tego? Wywalic oliwe z oliwek z posilku 2giego i wrzucic ja do 4tego? Z gory dziekuje za odpowiedzi!
[...] I podbijesz znacznie białko, dodatkowo masz tam bardzo dużo tłuszczu, zostawiłbym samo masło orzechowe, wywalił te orzechy włoskiej lub zmniejszych ilość masła , a dodał z 15-20g włoskich, które są jakościowo bardzo dobrymi orzechami, znacznie lepszymi niż arachidowe orzeszki. Zapoznaj [...]
[...] ilsoc wegli z tych o ktorych mowa Ozrechy wloskie i laskowe sa lepsze, a arachidowe nie sa polecane ze wzledu na rozklad tluszcy a nie ilsoc WW. NAjlepse wlansie sa orzechy wloskie, migdaly, i laskowe bo maja najlepszy rozklad tluszcy, a arachidowych raczej nie powinno sie uzwledniac w diecie mimo ze sa sporo tansze lepiej zainwestowac w [...]